Achtsamkeitspraktiken reduzieren stress durch konzentration auf den gegenwärtigen moment

Achtsamkeitspraktiken wie meditation und achtsames atmen senken stress erheblich. Sie trainieren den geist, sich auf die gegenwart zu konzentrieren. Diese technik wurde durch programme wie Jon Kabat-Zinns "Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR) von 1979 populär. Sie hilft, den kreislauf des grübelns zu durchbrechen, der angst schürt. Forschung, darunter eine studie von 2010 im "Journal of the American Medical Association", bestätigt ihre wirksamkeit.