正念练习通过关注当下减轻压力
正念练习通过训练大脑专注于当下，有效减轻压力。它提供了一个实用工具，甚至可以改变大脑结构，以获得更好的情绪平衡。
正念练习，如冥想和正念呼吸，能显著降低压力。它通过训练你的大脑专注于当下。乔恩·卡巴金1979年的“正念减压”（MBSR）等项目推广了这项技术。它有助于打破引发焦虑的反刍循环。2010年《美国医学会杂志》的一项研究证实了其有效性。
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