Conquista los miedos emparejando gradualmente la relajación con la ansiedad
La desensibilización sistemática revoluciona el tratamiento de fobias. Vincula gradualmente la relajación profunda con miedos crecientes. Empodera a las personas para vencer la ansiedad sin abrumarse.
La desensibilización sistemática ayuda a superar miedos y fobias. Vincula gradualmente la relajación profunda con situaciones que provocan ansiedad. Joseph Wolpe la desarrolló en los años 50. Esta terapia usa una "jerarquía del miedo". Comienza con un disparador leve y avanza a otros más intensos. A medida que la ansiedad aumenta, se practican técnicas de relajación. La respiración profunda, por ejemplo, hace imposible que el miedo y la relajación coexistan. Este enfoque estructurado es menos intimidante. Es mejor que enfrentar los miedos de golpe. Lleva a mayores tasas de éxito, a menudo superando el 70% para fobias específicas. Empodera a los pacientes para controlar activamente su miedo. Incluso se adapta a terapias modernas de realidad virtual.