El entrenamiento por intervalos quema más calorías que el cardio constante
El HIIT supera al cardio constante en la quema de calorías. Ofrece una pérdida de grasa eficiente y una mejor salud en menos tiempo. Esto es gracias a su único 'efecto postcombustión'.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) quema más calorías que el cardio constante. Esto ocurre incluso en menos tiempo. Esto se debe al 'efecto postcombustión' o EPOC. El cuerpo sigue quemando calorías extra después del ejercicio para recuperarse. Las investigaciones muestran que el HIIT puede aumentar el gasto calórico en un 25-30%. Esto es en comparación con el ejercicio moderado de la misma duración. Una sesión de HIIT de 20 minutos puede equivaler a 40 minutos de trote. Esto lo hace perfecto para horarios ocupados. Este método eficiente también ayuda a preservar la masa muscular. Apoya la salud metabólica a largo plazo y combate la obesidad.