L'entraînement fractionné brûle plus de calories que le cardio continu
Le HIIT surpasse le cardio continu en termes de dépense calorique. Il offre une perte de graisse efficace et une meilleure santé en moins de temps. Ceci est dû à son « effet post-combustion » unique.
L'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) brûle plus de calories que le cardio continu. Cela est vrai même en moins de temps. C'est grâce à l'« effet post-combustion », ou EPOC. Votre corps continue de brûler des calories supplémentaires après l'entraînement pour récupérer. La recherche montre que le HIIT peut augmenter la dépense calorique de 25 à 30 %. C'est par rapport à un exercice modéré de même durée. Une séance de HIIT de 20 minutes peut équivaloir à 40 minutes de jogging. C'est parfait pour les emplois du temps chargés. Cette méthode efficace aide aussi à préserver la masse musculaire. Elle soutient la santé métabolique à long terme et combat l'obésité.