인터벌 트레이닝이 꾸준한 유산소 운동보다 칼로리를 더 많이 소모합니다

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 꾸준한 유산소 운동보다 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태웁니다. 이는 '애프터번 효과' 또는 EPOC 덕분입니다. 운동 후에도 몸이 회복을 위해 추가 칼로리를 계속 소모합니다. 연구에 따르면 HIIT는 같은 시간의 중간 강도 운동보다 칼로리 소모를 25-30% 증가시킬 수 있습니다. 20분 HIIT 세션은 40분 조깅과 맞먹을 수 있어 바쁜 일정에 완벽합니다. 이 효율적인 방법은 근육량을 보존하여 장기적인 신진대사 건강을 돕고 비만을 예방합니다.