Aralıklı antrenman, sabit kardiyodan daha fazla kalori yakar
HIIT, kalori yakımında sabit kardiyoyu geride bırakır. Benzersiz 'afterburn' etkisi sayesinde daha kısa sürede etkili yağ kaybı ve gelişmiş sağlık sunar.
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), sabit kardiyodan daha fazla kalori yakar. Üstelik daha kısa sürede bunu başarır. Bu durum, 'afterburn etkisi' veya EPOC sayesinde gerçekleşir. Vücudunuz egzersiz sonrası toparlanmak için ekstra kalori yakmaya devam eder. Araştırmalar, HIIT'in aynı süredeki orta yoğunluktaki egzersize göre kalori harcamasını %25-30 artırabileceğini gösteriyor. 20 dakikalık bir HIIT seansı, 40 dakikalık koşuya eşdeğer olabilir. Bu da onu yoğun programlar için ideal kılar. Bu verimli yöntem, kas kütlesini korumaya da yardımcı olur. Böylece uzun vadeli metabolik sağlığı destekler ve obeziteyle savaşır.