La avena ayuda a reducir el colesterol de forma natural
La fibra soluble de la avena se une al colesterol en tu tracto digestivo. Esto hace que tu cuerpo reduzca naturalmente los niveles de LDL. Apoya un corazón más sano con un desayuno sencillo.
¡Comer avena puede reducir significativamente tu colesterol! Su arma secreta es el betaglucano. Esta fibra soluble forma un gel en tu intestino. El gel se une a los ácidos biliares, hechos de colesterol. Esto evita su reabsorción. Así, tu hígado usa más colesterol circulante para crear nueva bilis. Este proceso reduce eficazmente los niveles de colesterol LDL dañino. La investigación lo respalda. La FDA de EE. UU. aprobó una declaración de salud en 1997. Reconoció que tres gramos diarios de betaglucano de avena, como parte de una dieta baja en grasas, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los estudios muestran que el consumo regular de avena puede reducir el colesterol LDL en un 5-10% en personas con niveles altos. Para obtener los mejores beneficios, elige avena integral o mínimamente procesada. Por ejemplo, la avena cortada o en copos.