Haferflocken senken den cholesterinspiegel auf natürliche weise
Die löslichen Ballaststoffe von Haferflocken binden Cholesterin im Verdauungstrakt. Dies senkt auf natürliche Weise die LDL-Werte. Ein einfaches Frühstück unterstützt so ein gesünderes Herz.
Haferflocken können Ihren Cholesterinspiegel erheblich senken! Ihre Geheimwaffe ist Beta-Glucan. Dies ist ein löslicher Ballaststoff, der im Darm ein Gel bildet. Dieses Gel bindet Gallensäuren. Diese werden aus Cholesterin gebildet. Das Gel verhindert deren Wiederaufnahme. Es regt die Leber an, mehr zirkulierendes Cholesterin für neue Galle zu verwenden. Dieser Prozess senkt effektiv schädliche LDL-Cholesterinwerte. Die Forschung bestätigt dies. Die U.S. FDA genehmigte 1997 einen Gesundheitsanspruch. Sie erkannte an, dass täglich drei Gramm Hafer-Beta-Glucan das Herzinfarktrisiko senken kann. Dies gilt als Teil einer fettarmen Ernährung. Studien zeigen, dass regelmäßiger Haferflockenkonsum den LDL-Cholesterinspiegel um 5-10% senken kann. Dies gilt bei Personen mit hohen Werten. Für die besten Vorteile wählen Sie ganze oder minimal verarbeitete Haferflocken. Dazu gehören kernige oder gewalzte Sorten.