Ihr verstand hat eine innere familie von 'teilen'
Die Internal Family Systems Therapie lädt Sie ein, mit den 'Teilen' Ihres Verstandes zu sprechen. Sie fördert Selbstführung und Heilung. Dies geschieht durch das Verständnis Ihrer inneren Familiendynamik.
Die Internal Family Systems (IFS)-Therapie besagt, dass unser Verstand aus interagierenden 'Teilen' besteht. Dies ähnelt einer inneren Familie. Diese Teile umfassen schützende Manager und verletzliche Exilanten. Letztere tragen vergangene Schmerzen in sich. Reaktive Feuerwehrleute lenken von Unbehagen ab. IFS wurde in den 1980er Jahren entwickelt. Es hilft Individuen, ihr Kern-„Selbst“ zu erreichen. Dies ist ein ruhiger, mitfühlender Anführer. So können diese Teile verstanden und geheilt werden. Dieser Ansatz verwandelt Therapie in einen kollaborativen Prozess. Er macht komplexe psychologische Konzepte nachvollziehbar. Forschung seit den frühen 2000er Jahren unterstützt seine Wirksamkeit. Dies gilt für PTSD, Depressionen und Angstzustände. Es zeigt starke Ergebnisse bei der Reduzierung von Symptomen. Durch die Personifizierung innerer Konflikte reduziert IFS Scham. Es fördert auch Selbstmitgefühl. Es integriert sich sogar mit Achtsamkeitspraktiken. So werden psychische Gesundheitstools zugänglicher.