深呼吸练习能让神经系统瞬间进入放松状态
控制深呼吸就像一个生物遥控器。它通过刺激巨大的迷走神经向大脑发出信号。这能让身体从高压生存模式切换到冷静恢复状态。
深吸气并缓慢呼气会直接刺激迷走神经。它是副交感神经系统的主要通道。这一动作向大脑发出信号，要求降低心率。它几乎能立即降低皮质醇水平。
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