深呼吸は自律神経を瞬時にリラックス状態へ切り替えます
深呼吸は「生体リモコン」のように機能します。迷走神経を刺激することで、脳をストレス状態から回復状態へと物理的に切り替えます。
深く吸ってゆっくり吐く動作は、迷走神経を直接刺激します。この神経は副交感神経の主要な経路です。この動作により、脳は心拍数とコルチゾール値を即座に下げるよう指示を出します。
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