行动，而非仅仅思想，可以战胜抑郁症

行为激活疗法通过鼓励参与有意义的活动，打破抑郁症的不活跃循环。这种方法源自认知行为疗法。它侧重于做爱好或短途散步等事情。这有助于重建成就感和愉悦感，而不是仅仅挑战消极想法。研究表明，它与完整的认知行为疗法一样有效。许多研究报告症状减轻超过50%。它的直接性使其具有吸引力。它甚至影响了自助应用程序，以实现更广泛的可及性。