Aktivität, nicht nur Gedanken, kann Depressionen besiegen
Verhaltensaktivierungstherapie bekämpft Depressionen. Sie fördert die Teilnahme an lohnenden Aktivitäten. Dies beweist, dass Handeln so wirkungsvoll wie Denken sein kann. Es hebt die Stimmung und fördert die Genesung.
Verhaltensaktivierungstherapie durchbricht den Depressionszyklus der Inaktivität. Sie fördert die Teilnahme an sinnvollen Aktivitäten. Dieser Ansatz entstand aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Er konzentriert sich auf Dinge wie Hobbys oder kurze Spaziergänge. So werden Erfolgserlebnisse und Freude wieder aufgebaut. Negative Gedanken werden dabei nicht nur hinterfragt. Forschung zeigt, dass sie so wirksam ist wie vollständige KVT. Viele Studien berichten über eine Symptomreduktion von über 50%. Ihre Einfachheit macht sie attraktiv. Sie beeinflusst sogar Selbsthilfe-Apps für breitere Zugänglichkeit.