Sadece düşünceler değil, eylemler de depresyonu yenebilir
Davranışsal aktivasyon terapisi, ödüllendirici aktivitelere katılımı teşvik ederek depresyonla mücadele eder. Bu, ruh halini yükseltmede ve iyileşmeyi desteklemede eylemin düşünce kadar güçlü olabileceğini kanıtlar.
Davranışsal aktivasyon terapisi, anlamlı aktivitelere katılımı teşvik ederek depresyonun hareketsizlik döngüsünü kırar. Bilişsel davranışçı terapiden geliştirilen bu yaklaşım, olumsuz düşüncelere meydan okumak yerine hobi edinmek veya kısa yürüyüşler yapmak gibi şeylere odaklanır. Bu, başarı ve zevk duygusunu yeniden inşa etmeyi amaçlar. Araştırmalar, tam BDT kadar etkili olduğunu gösteriyor. Birçok çalışma %50'nin üzerinde semptom azalması bildirmiştir. Doğrudanlığı onu çekici kılar. Hatta daha geniş erişilebilirlik için kendi kendine yardım uygulamalarını bile etkilemiştir.