Sıcak ve soğuk terapi iyileşmeyi hızlandırır
Kontrast terapide dönüşümlü sıcak ve soğuk uygulamalar dolaşımı artırır. Kas ağrısını azaltır ve iyileşmeyi hızlandırır. Bu teknik, eski uygulamalara dayanır ve şimdi sporcular ile sağlıklı yaşam meraklıları tarafından benimsenmektedir.
Kontrast terapi, eski bir uygulamadır. Fiziksel iyileşmeyi hızlandırmak için dönüşümlü sıcak ve soğuk sıcaklıklar kullanır. Sporcular, yoğun antrenmanlardan sonra kas ağrısını azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için sıkça kullanır. Genellikle bu, sıcakta (ılık banyo gibi) birkaç dakika kalmayı içerir. Ardından daha kısa bir soğuk suya dalış yapılır ve bu işlem birkaç kez tekrarlanır. Bu yöntem, ısıyla kan akışını artırarak çalışır. Böylece hayati besinler taşınır. Sonra soğukla damarları daraltarak metabolik atıkları dışarı atar. Araştırmalar, iltihabı azaltabileceğini ve algılanan iyileşmeyi artırabileceğini gösteriyor. Profesyonellerden fitness meraklılarına kadar herkes için egzersiz sonrası onarımı artıran invaziv olmayan bir yoldur.