피부는 몇 분 만에 햇빛으로 비타민 D를 만듭니다

피부는 햇빛의 UVB 광선에 노출되면 비타민 D를 생성하는 놀라운 능력이 있습니다. 이 과정은 단 몇 분 만에 시작됩니다. 피부 속 화합물이 이 빛을 흡수하여 프리비타민 D3로 전환합니다. 이것은 사용 가능한 비타민 D3가 됩니다. 이 자연적인 합성은 뼈 건강과 면역 기능에 필수적입니다. 또한 골다공증 같은 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 피부가 밝은 사람은 일주일에 몇 번, 한낮에 10-15분만 햇볕을 쬐어도 충분한 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 하지만 피부색이 어두운 사람은 멜라닌이 많아 더 오래 노출되어야 합니다. 따라서 짧고 안전한 햇볕 노출은 비타민 D 수치를 높이는 무료하고 효과적인 방법입니다.