您的皮肤在几分钟内从阳光中制造维生素D

当暴露在阳光的UVB射线中时，您的皮肤具有惊人的能力来产生维生素D。这个过程在几分钟内就开始了。您皮肤中的一种化合物会吸收这种光。它将其转化为前维生素D3，然后变成可用的维生素D3。这种自然合成对强健骨骼和免疫功能至关重要。它还可以帮助预防骨质疏松症等疾病。皮肤白皙的人可能每周只需在中午晒10-15分钟的太阳，就能获得足够的维生素D。然而，皮肤较黑的人需要更长时间的暴露，因为他们有更多的黑色素。这使得短暂、安全的日晒成为提高维生素D水平的免费有效方法。