皮膚は数分で日光からビタミンDを作る

皮膚は日光のUVB線を浴びると、驚くべき能力でビタミンDを生成します。この過程はわずか数分で始まります。皮膚内の化合物がこの光を吸収し、プレビタミンD3に変換します。これが利用可能なビタミンD3になります。 この自然な合成は、丈夫な骨や免疫機能に不可欠です。また、骨粗しょう症などの予防にも役立つ可能性があります。色白の人は、週に数回、日中の太陽に10〜15分当たるだけで十分なビタミンDを得られるかもしれません。 しかし、肌の色が濃い人はメラニンが多いため、より長い時間の日光浴が必要です。このように、短時間で安全な日光浴は、ビタミンDレベルを高めるための無料で効果的な方法です。