Votre peau produit de la vitamine D grâce au soleil en quelques minutes

Votre peau a une capacité étonnante à produire de la vitamine D. Cela se produit lorsqu'elle est exposée aux rayons UVB du soleil. Le processus commence en quelques minutes seulement. Un composé de votre peau absorbe cette lumière. Il la convertit en prévitamine D3, qui devient ensuite la vitamine D3 utilisable. Cette synthèse naturelle est vitale pour des os solides et une bonne fonction immunitaire. Elle peut aussi aider à prévenir des affections comme l'ostéoporose. Les personnes à la peau claire n'ont besoin que de 10 à 15 minutes de soleil à midi. Quelques fois par semaine suffisent pour obtenir suffisamment de vitamine D. Cependant, les peaux plus foncées nécessitent une exposition plus longue. C'est à cause d'une plus grande quantité de mélanine. Une brève exposition au soleil, en toute sécurité, est un moyen gratuit et efficace d'augmenter votre taux de vitamine D.