思考を変えることで不安を和らげる方法

認知行動療法（CBT）は、否定的な思考パターンを特定し、再構築することを教えることで、不安障害を持つ人々を助けます。1960年代に開発されたこの構造化された療法は、私たちの思考、感情、行動がすべてつながっているという考えに基づいています。例えば、「すべてがうまくいかないだろう」という考えに異議を唱えることで、心配や回避行動を減らすことができます。