睡眠は運動後の筋肉を再構築する

激しい運動の後、質の良い睡眠は筋肉の回復に不可欠です。深い睡眠中、体はヒト成長ホルモンを放出します。これは運動による微細な損傷を修復し、再構築するのに役立ちます。このプロセスは、時間をかけて痛みをより強い筋肉に変えます。