수면은 운동 후 근육을 재건합니다
양질의 수면은 운동 후 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 수면은 손상된 조직을 재건하는 호르몬 분비를 촉진하여 운동을 더 효과적으로 만듭니다.
힘든 운동 후에는 양질의 수면이 근육 회복에 필수적입니다. 깊은 수면 중에 신체는 인간 성장 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 운동으로 인한 미세한 손상을 복구하고 재건하는 데 도움을 줍니다. 이 과정은 시간이 지남에 따라 통증을 더 강한 근육으로 바꿉니다.
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