Schlaf baut deine muskeln nach dem training wieder auf
Guter Schlaf ist entscheidend für Muskelreparatur und -wachstum nach dem Training. Er löst die Freisetzung von Hormonen aus, die geschädigtes Gewebe wieder aufbauen. Das macht deine Workouts effektiver.
Nach einem harten Training ist guter Schlaf wichtig für die Muskelerholung. Im Tiefschlaf schüttet dein Körper menschliches Wachstumshormon aus. Dieses hilft, mikroskopische Schäden durch Sport zu reparieren und wieder aufzubauen. Dieser Prozess verwandelt Muskelkater mit der Zeit in stärkere Muskeln.
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