正念冥想有效降低皮质醇，这是身体主要的压力荷尔蒙。它能增强你应对日常压力的能力，并促进身心健康。 正念冥想是一种专注于当下的练习。它能显著降低皮质醇，这是身体主要的压力荷尔蒙。皮质醇在紧急情况下有帮助。但长期过高会增加焦虑，并削弱免疫力。