正念饮食有助于控制体重和情绪性饥饿

正念饮食是一种源于正念的练习。它能帮助你感知身体的饥饿和饱腹信号。通过关注食物的味道、质地和气味，你会自然地吃得更慢。你也会更清楚地意识到份量。北卡罗来纳大学的研究表明，这可以减少卡路里摄入，并实现适度减肥。这种方法还能解决情绪性饥饿。情绪性饥饿通常由压力或无聊引起，而非真正的生理需求。区分这些有助于避免安慰性进食。安慰性进食是导致肥胖的一个因素。美国有超过40%的成年人受肥胖影响。正念饮食提供了一种非限制性的替代传统节食的方法。它能培养持久的习惯，促进整体健康。