마음챙김 식사는 체중과 감정적 허기를 조절하는 데 도움을 줍니다

마음챙김 식사는 몸의 배고픔과 포만감 신호에 집중하게 합니다. 음식의 맛, 질감, 냄새에 집중하면 자연스럽게 천천히 먹게 됩니다. 또한, 섭취량에 대한 인식이 높아집니다. 이는 칼로리 섭취 감소와 적당한 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 노스캐롤라이나 대학교 연구에서 이를 보여주었습니다. 이 방법은 감정적 허기도 다룹니다. 감정적 허기는 스트레스나 지루함으로 인해 발생하며, 실제 신체적 필요와는 다릅니다. 이를 구별하면 위안을 위한 식사를 피할 수 있습니다. 위안을 위한 식사는 비만의 한 요인이며, 미국 성인의 40% 이상에게 영향을 미칩니다. 마음챙김 식사는 기존 다이어트의 비제한적인 대안을 제공합니다. 이는 전반적인 건강을 위한 지속적인 습관을 형성합니다.