Öz şefkat mükemmeliyetçiliği etkili bir şekilde azaltır
Öz şefkat geliştirmek, mükemmeliyetçiliğe karşı güçlü bir panzehirdir. Sert öz yargılamanın yerini nezaket ve gerçekçilik alır. Bu, daha iyi ruh sağlığı ve sürdürülebilir motivasyon sağlar.
Aksilikler sırasında kendinize şefkatle davranmak, yani öz şefkat, mükemmeliyetçi eğilimleri önemli ölçüde düşürür. Psikolog Kristin Neff'in araştırması bunu gösteriyor. Öz şefkat uygulayan bireyler daha az uyumsuz mükemmeliyetçilik yaşar. Bu durum katı standartlar ve başarısızlık korkusu içerir. Katılımcıların kendilerine şefkatli mektuplar yazma gibi öz şefkat egzersizleri yaptığı deneyler yapıldı. Bu deneylerde mükemmeliyetçi kaygılarının azaldığı görüldü. Bu çok önemlidir, çünkü mükemmeliyetçilik anksiyete ve depresyon riskini artırır. Öz şefkat bu eğilimleri engellemekle kalmaz, aynı zamanda motivasyonu da artırır. Zorluklardan kaçınmak yerine azmi teşvik eder.