자기 연민은 완벽주의를 효과적으로 줄입니다

좌절 시 자신에게 친절하게 대하는 자기 연민은 완벽주의 성향을 크게 낮춥니다. 심리학자 크리스틴 네프의 연구는 이를 보여줍니다. 자기 연민을 실천하는 사람들은 부적응적 완벽주의를 덜 경험합니다. 이는 엄격한 기준과 실패에 대한 두려움을 포함합니다. 참가자들이 자기 연민 연습에 참여한 실험이 있었습니다. 자신에게 자비로운 편지를 쓰는 것과 같은 연습입니다. 그 결과 완벽주의적 걱정이 줄어들었습니다. 이는 매우 중요합니다. 완벽주의는 불안과 우울증의 위험을 높이기 때문입니다. 자기 연민은 이러한 성향을 억제합니다. 또한 동기를 높여 도전을 피하기보다 끈기를 장려합니다.