연어의 오메가-3가 소중한 시력을 보호합니다

연어가 눈 건강에 좋은 슈퍼히어로라는 사실을 아셨나요? 이 지방이 많은 생선에는 오메가-3, 특히 DHA가 풍부합니다. DHA는 눈의 빛에 민감한 부분인 망막에 매우 중요합니다. 이 강력한 지방산은 염증과 산화 스트레스를 퇴치합니다. 이는 시간이 지남에 따라 눈 세포를 손상시킬 수 있습니다. 연어를 꾸준히 섭취하면 노화 관련 황반변성(AMD) 위험이 낮아집니다. 이는 1,100만 미국인에게 영향을 미치는 주요 시력 상실 원인입니다. 오메가-3는 또한 눈물 질을 개선하여 안구 건조 증상을 완화합니다. 최적의 눈 건강을 위해 보건 기관에서는 일주일에 두 번 지방이 많은 생선을 섭취할 것을 권장합니다.