歌うことは気分と肺活量を高める

歌うことは心と体の両方にとって強力なツールです。ランニング後の高揚感と同様に、体の自然な気分向上物質であるエンドルフィンの放出を促します。この幸福感をもたらす化学物質は、ストレスや不安を軽減し、精神的な幸福感を高めます。身体的には、歌うことで横隔膜と呼吸筋が深く使われます。定期的な練習により、肺活量を最大20パーセント増加させることができます。これは喘息などの症状にも良い影響を与えます。例えば、コミュニティ合唱団は高齢の参加者の呼吸器の健康を改善しました。誰でも歌うことでこれらの恩恵を受けられ、単純な趣味を健康増進に変えることができます。