La col rizada es una potencia para fortalecer los huesos
La col rizada ofrece un gran aporte de calcio. Es crucial para huesos fuertes y para prevenir la osteoporosis. Esto la convierte en una opción no láctea vital para la salud ósea.
¿Buscas huesos fuertes? La col rizada es una excelente fuente de calcio no láctea. Una taza de col rizada cocida aporta 266 miligramos de calcio. Esto es aproximadamente el 27% de tus necesidades diarias. A diferencia de la espinaca, tiene menos oxalatos. Esto significa que tu cuerpo absorbe más de este mineral esencial. Es una opción fantástica para aumentar la densidad ósea. También ayuda a combatir la osteoporosis, especialmente al envejecer. Además, la col rizada contiene vitamina K. Esta vitamina ayuda a dirigir el calcio a tus huesos. Así mejora aún más sus beneficios esqueléticos.