羽衣甘蓝是强健骨骼的强大食物

想拥有强健的骨骼吗？羽衣甘蓝是一种极佳的非乳制品钙源。一杯煮熟的羽衣甘蓝提供约266毫克钙。这大约是你每日所需钙的27%。与菠菜不同，羽衣甘蓝草酸含量更少。这意味着你的身体能吸收更多这种必需矿物质。这使其成为增强骨密度、对抗骨质疏松的绝佳选择。尤其对老年人来说更是如此。此外，羽衣甘蓝还含有维生素K。维生素K有助于将钙引导至骨骼。这进一步增强了其对骨骼的益处。