如何平息大脑的警报
深呼吸和正念等情绪调节技巧能有效平息大脑的恐惧中心——杏仁核。这有助于管理压力并建立韧性。
大脑的杏仁核像情感警报。它会触发压力反应。过度活跃会导致焦虑。幸好，情绪调节技巧能降低警报。深呼吸能激活放松。认知重评有助于重新看待压力事件。正念冥想训练大脑不带评判地观察思想。这能减少情绪反应。
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相关事实
心理学 →人类行为、心理过程和认知科学
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