睡眠巩固记忆，清除多余信息

大脑在睡眠时并非只是休息。它会主动编辑你的记忆。这个每晚进行的巩固过程，会强化重要信息。同时，它会丢弃不那么相关的细节。在深度睡眠期间，与重要经历相关的神经连接会被重放和强化。这会将新学习整合到长期记忆中。例如，一夜好眠能将你对新语言的记忆力提高多达40%。这解释了为什么睡眠不足不仅会损害即时注意力。它还会随着时间影响更广泛的认知功能。这会影响从学习到情绪调节的一切。