睡眠は記憶を強化し、他を整理する

脳は睡眠中にただ休むだけではありません。積極的に記憶を編集しています。この夜間のプロセスは「記憶の固定」と呼ばれます。重要な情報を強化し、関連性の低い詳細を捨てます。深い睡眠中、重要な経験に関連する神経接続が再生され、強化されます。これにより、新しい学習が長期記憶に統合されます。例えば、十分な睡眠は新しい言語の記憶力を最大40パーセント向上させます。このため、睡眠不足は短期的な注意だけでなく、時間の経過とともに広範な認知機能も損ないます。学習から感情の調整まで、すべてに影響します。