亚历山大技术是一种正念方法。它通过培养自我意识，纠正习惯性紧张并改善姿势。这能有效减轻和预防背痛。 亚历山大技术由澳大利亚演员弗雷德里克·马蒂亚斯·亚历山大创立。它是一种教育方法，旨在改善姿势和身体使用，以预防和缓解背痛。通过察觉日常习惯，如弓背，它教你释放不必要的肌肉紧张。这尤其针对颈部、背部和肩部。