游泳锻炼心脏，不伤关节

游泳是一种独特的运动。它能强健心肺，同时不给关节带来压力。水的浮力减少了冲击。这使它适合所有年龄和健身水平的人，包括关节炎患者。每周游泳三到五次，每次30分钟。它能带来与陆上运动相似的心血管益处。但受伤风险极低。这项低冲击活动有助于降低血压，改善胆固醇。它还能降低患心脏病的风险。心脏病是全球主要的死亡原因。此外，它能锻炼几乎所有主要肌肉群。这有助于提高新陈代谢和改善情绪。