水泳は関節に負担をかけずに心臓の健康を築く

水泳は心臓と肺を強くするユニークな運動です。関節に負担をかけません。水の浮力は衝撃を減らします。そのため、あらゆる年齢や体力レベルの人に理想的です。関節炎の人にも良いでしょう。週に3〜5回、30分泳ぐだけで、陸上運動と同様の心血管効果が得られます。しかも、怪我のリスクは最小限です。この低負荷の活動は、血圧を下げ、コレステロールを改善します。また、世界の主要な死因である心臓病のリスクを減らします。さらに、ほぼすべての主要な筋肉群を鍛え、代謝と気分を高めます。