瞑想は脳を物理的に再構築する

定期的な瞑想は、脳の構造を実際に変えることができます。2011年のサラ・ラザー氏によるハーバード大学の研究が有名です。この研究は、重要な領域の灰白質の密度が増加することを示しました。情報処理に不可欠な灰白質は、意思決定、記憶、感情制御に関連する領域で厚くなります。これは、マインドフルネスの訓練をわずか8週間行った後でも見られます。