Respirar profundamente puede calmar tu ansiedad
Aprovechar la respiración diafragmática profunda activa la respuesta natural de relajación del cuerpo. Ofrece un camino simple y accesible para la calma. Potencialmente reduce la ansiedad con el tiempo.
La terapia orientada a la respiración usa la respiración diafragmática. Esta calma la ansiedad de forma efectiva. Al enfocarse en respiraciones abdominales profundas, esta técnica estimula el sistema nervioso parasimpático. Así contrarresta la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Es una herramienta simple y accesible. Se usa en programas de reducción del estrés y terapia cognitivo-conductual. No requiere equipo ni entrenamiento especial.
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