利用深层腹式呼吸能激活身体的自然放松反应。它提供了一条简单易行的平静之路，并可能随着时间减少焦虑。 呼吸疗法利用腹式呼吸有效缓解焦虑。通过专注于深沉的腹部呼吸，这项技术刺激你的副交感神经系统。它能对抗身体的“战斗或逃跑”反应。这是一种简单易行的工具，常用于减压项目和认知行为疗法。它不需要特殊设备或训练。