感恩日记改善睡眠和幸福感

想睡得更好，心情更愉快吗？研究表明，写感恩日记能显著改善这两方面。每天写下三件你感恩的事，能将你的注意力从压力转向积极。这有助于你在夜间平静思绪。一项2011年的研究甚至发现，写感恩日记的参与者每晚多睡了约30分钟。这种简单、低成本的做法提供了一种易行的方法。它能打破与焦虑和抑郁相关的糟糕睡眠循环。它还能促进心理韧性，甚至加强社会联系。