Şükran günlüğü uyku ve refahı iyileştirir

Daha iyi uyku ve daha mutlu bir bakış açısı ister misiniz? Araştırmalar, şükran günlüğü tutmanın her ikisini de önemli ölçüde iyileştirdiğini gösteriyor. Her gün şükrettiğiniz üç şeyi yazmak, odağınızı stresten pozitifliğe kaydırır. Bu, geceleri zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olur. 2011'deki bir çalışma, şükran günlüğü tutan katılımcıların gecelik yaklaşık 30 dakika daha fazla uyuduğunu buldu. Bu basit, düşük maliyetli uygulama, kaygı ve depresyonla bağlantılı kötü uyku döngüsünü kırmak için erişilebilir bir yol sunar. Zihinsel dayanıklılığı teşvik eder ve hatta sosyal bağları güçlendirir.