你的大脑像肌肉一样建立韧性

韧性是我们从困境中恢复的能力。通过应对日常小挑战，韧性会增强。就像体育锻炼能增强肌肉一样，每一次小胜利都能强化大脑中坚持和适应的神经通路。持续应对繁忙的通勤或解决小冲突，能训练你的大脑更好地处理压力。心理学家安吉拉·达克沃思（Angela Duckworth）对“毅力”的研究表明，循序渐进地面对不适会带来长期的情感坚韧。这意味着我们可以通过记录挫折或设定可实现的目标等日常习惯，主动培养韧性，从而培养成长型思维。即使是掌握小任务（如整理房间）的孩子，在以后的生活中也常常表现出更大的韧性。