脳は筋肉のように回復力を築く

回復力とは、困難から立ち直る力です。小さな日々の課題に取り組むことで、この力は強まります。運動が筋肉を鍛えるように、小さな成功が粘り強さや適応性の神経経路を強化します。忙しい通勤を乗り切ったり、小さな衝突を解決したりすることは、時間の経過とともにプレッシャーに対処する脳を訓練します。心理学者アンジェラ・ダックワース氏の「グリット」に関する研究は、不快感に少しずつ直面することが、長期的な精神的強さにつながることを示しています。つまり、日記に挫折を記録したり、達成可能な目標を設定したりする習慣を通じて、積極的に回復力を育むことができます。これは成長思考を促進します。部屋を片付けるなどの小さな課題をこなす子供でさえ、後年により大きな回復力を示すことがよくあります。