为什么保持水分充足能提高脑力

即使是轻微脱水，身体流失1-2%的水分，也会严重损害认知功能。大脑75%是水，需要充足水分才能发挥最佳性能。康涅狄格大学的研究表明，脱水会减慢反应时间，降低注意力。这会影响办公或学习等任务。脱水限制了氧气和营养物质输送到大脑。许多人几个小时后就会不知不觉地脱水，尤其是在空调房里。每天摄入2-3升水，保持头脑清醒和专注。