水分補給が脳力を高める理由

わずか1〜2%の体水分を失う軽度の脱水でも、認知機能は著しく低下します。脳は75%が水分で、最高のパフォーマンスには適切な水分補給が不可欠です。コネチカット大学の研究によると、脱水は反応時間を遅らせ、集中力を低下させます。これにより、事務作業や勉強が妨げられます。脱水は脳への酸素と栄養の供給を制限するため、このようなことが起こります。多くの人は、特にエアコンの効いた場所で、数時間後には知らず知らずのうちに脱水状態になります。集中力を維持するために、毎日2〜3リットルの水を摂取しましょう。