El entrenamiento de fuerza combate la pérdida muscular por envejecimiento
El entrenamiento de fuerza es una herramienta poderosa. Combate la pérdida muscular relacionada con la edad. Ayuda a los adultos mayores a mantener la fuerza. También la independencia y la función física general. Esto contribuye a una vida más saludable.
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pierden masa muscular. Este proceso se llama sarcopenia y puede comenzar a los 30 años. Esto causa menor fuerza y problemas de movilidad. También aumenta el riesgo de caídas. La buena noticia es que el entrenamiento de fuerza regular puede contrarrestar este declive. Esto incluye levantamiento de pesas o ejercicios con peso corporal.
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