简单的深呼吸练习能迅速降低血压。它通过激活身体的放松反应。这提供了一种易行的方法，可在当下和长期管理高血压。 缓慢深呼吸能立即降低血压。它通过激活身体的放松反应来实现。这个简单技巧能镇静神经系统。它会减慢心率，并扩张血管。例如，吸气四拍，呼气六拍，可显著降低收缩压和舒张压。